image_pdfimage_print

Dagens träning

Träning för nyblilna mammor

Upp och hoppa latmask

Idag gjorde jag det… äntligen tog jag tag i träningen. Jag började så bra under semestern men sedan när vardagen kom tillbaka så försvann träningen och alla de kilon jag hade tappat. Nu började jag om på ruta ett. Jag trodde det skulle vara skitjobbigt… nästan sådär jobbigt att man ångrar att man inte började ännu lättare.

Jag har köpt boken… fast jag inte är nybliven mamma så har jag mammakilon att bli av med. Särskilt runt bålen och rumpan. Så jag tror att Olga ska kunna hjälpa mig att komma iform.

Jag började på träningsprogram 2, steg 1. Jag tycker det är så tråkigt att göra 3*12 sets så jag körde cirkelträning. 12 reps på varje övning och 3 varv. Tog ca 35 min med uppvärmning och stretch. Uppvärmningen var dock inte tillräcklig. Jag körde bara 50 st swings med kettlebellen.

Planen är att jag ska göra styrketräning 3 ggr/vecka. Det är nog inte för mycket. Jag måste vara målinriktad och fokuserad. Nästa vecka vet jag att jag ska jobba så… fokus!

Nu ska jag börja laga maten… snart kommer min kung hem!

/H.

Hanna

Olycksfågeln

Min lilla prins är lite av en olycksfågel. Idag när jag hämtade barnen på förskolan hörde jag hur Isac började gråta. Han hade ju inte sett mig så jag förstod att han slagit sig. Jag gick in och mycket riktigt han var på toaletten med en av personalen. Hon baddade han ögonbryn och det var ett ca 2 cm lång jack. Det var inte så djupt och Isac visade inga symtom på hjärnskakning. Jag tvättade av honom och tröstade honom och vi åkte till Vårdcentralen där de fick tejpa ihop honom.

Isac Hansson

Isac myser

Han var så tapper min prins. Grät inte bara snyftade lite medan de tejpade. Vi fick med oss tejp hem så att vi kan tejpa om ifall det lossnar.

Medan de håller på med Isac blir Inez illamående och blek om nosen. En sjuksköterska (tror hon höll på att utbilda sig) fick följa med Inez ut i väntrummet och de läste en tidning istället.

När allt var klart så piggnade båda barnen till. nu har de ätit mellis och kollar på Lucky Luke.

Hoppas att han håller sig borta ifrån olyckor ett tag nu 😉

/H.

Hanna

Gina Giraff

image

Idag gav jag bort Gina giraff. Virkad i Tildagarn efter ett mönster jag kombinerat ihop ifrån olika mönster. Själva filten är en mormorsruta. Huvudet gjorde jag efter ett mönster jag köpt på Tradera. Armarna gjorde jag efter ett mönster som finns här.

image

Hon har för övrigt andra mönster på snuttefiltar.

Gina kommer trivas men jag kommer sakna henne 😉

Hanna

Total genomklappning

Jag trodde att jag var motiverad att ta tag i mitt liv och försöka komma iform till min 40-årsdag.

Jag började gårdagen med en 45 min promenad och frukosten och lunchen bestod av smoothies. Precis som min hälsocoach sagt jag skulle göra. När jag hämtade barnen vid 14-tiden var jac sur och grinig. Försökte dock hålla gid min… vi handlade och jag gjorde slut på allt tålamod jag hade.

Barnen och jag åt mellanmål… en macka… en macka till… en halv å en halv till… alla med smör och ost. 🙁
Dags för middag. Kålpudding. Jag åt normalt men efter städningen och medan Ulf la barnen åt jag upp resten av brödet med smör och tjocka skivor ost. Chokladen som låg i kylskåpet. Men jag var inte nöjd. Hade det funnits mer godsaker så hade jag slukat det!

Slutsats: jag kan inte lura mig själv och tro att smoothies räcker för mig. Jag behöver balanserad mat och jag måste sluta försöka hitta genvägar.

Så… om jag vill väga ca 60 kg, jag är bara 163 cm lång. Då ska jag äta ca 1700 kcal. Med dagens kroppsvikt behövs ca 2050 kcal för att vikten ska stå still. Så om jag äter 1700 kcal och motionerar 3 dag/vecka bör väl vikten minskna? Åsikter… nån?

Vad skönt det känns! Havregrynsgröt och kaffe i magen. Inez pysslar. Isac myser i soffan å det är fredag. Dennna helgen måste bli bra… både hälsomässigt och fixatmässigt!
image

Nu ska jag virka färdigt en snuttefilt och posta ett paket till Stockholm!

Hanna