Viktminska med LCHF

Viktminska med LCHF

LCHF betyder Low Carb High Fat och för mig betyder det att äta fullfeta produkter med bra protein. LCHF-principen bygger på att äta så lite kolhydrater som möjligt men för jag som har hypotyreos behöver äta lite mer liberalt. Det gör också att jag får kämpa med min viktminskning.

När jag viktminskar med LCHF så använder jag mig av handmodellen (Anna Halléns). Den går ut på att äta en handflata med protein, en knuten hand ovangjordsgrönsaker och ca 1 msk-1dl god sås samt fyra mål om dagen.

Det viktigaste tipset för att viktminska med LCHF är att stanna upp och njuta av livet. Oro skapar tröstätande. Sömnbrist skapar hunger. Stress skapar fettinlagring och uttråkning skapar skåpssökande och därmed småätande.

För att kunna viktminska med LCHF små måste du lyssna på dig själv. Sluta läsa och lyssna på genvägar och snabba tips. De fungerar inte, då skulle ju alla vara toksmala nu.

Jag tycker inte livet ska vara en kamp. Jag vill äta och njuta av helger. Vad jag inte vill är att känna ångest och hetsäta titt som tätt. Därför är viktminska med LCHF mitt LCHF-recept.

Hanna

Periodiskt fasta och LCHF

Lånad bild

Som ni säkert vet så kämpar jag med vikten och just nu så ökar vikten lite varje dag, fast jag inte gör något annat än innan jul. Förutom möjligtvis att jag tränar mer och levaxindosen är lägre. Jag fick förresten provsvaren igår och jag ligger lite lågt TSH-värdet. Vilket (efter googlande) kan betyda att jag äter en för hög dos. Tycker det är motsägelsefullt att ett lågt värd säger att det finns för mycket sköldskörtelhormon i blodet. Men men är det så, så är det så. Då får vi hitta nya vägar. Så jag testar periodisk fasta, 16:8, i två veckor så får vi se vad som resultatet blir.

Efter googlande så ska 16:8 vara perfekt om man redan äter LCHF och resultaten uteblir, dvs så som det är för mig. I dag är första dagen. Mitt ätfönster är mellan kl 12-20, så ingen mat innan kl 12.

Jag började dagen med två glas saltvatten med citron, för att hålla saltnivån på en bra nivå. Inget kaffe med grädde och smör idag. Det blev the när jag kom till jobbet.

Startvikt: 75,7 kg Förhoppningsvis får detta att min viktresa börjar igen. =)

Tjingeling!

Hanna