Jag är…

Jag har länge bantat och så här efteråt så inser jag att jag missat så mycket. Jag har begränsat mig i så många saker och känt att situationer har varit jobbiga för mat och dryck har brutit mot mina “regler”. Inför sommaren och semestern var jag så trött på att fundera på hur och vad jag skulle äta att jag bara bestämde mig för att sluta banta. Det var det bästa beslut jag tagit. Jag har iofs tänkt på att börja banta och äta hälsosamt nästan varje dag men efter jag påmint mig själv att det inte är vägen att gå så har ångesten släppt och lugnet infinnit sig.

Min regel är att det finns inga förbud. Jag får äta vad jag vill och när jag vill MEN jag måste verkligen vilja ha det, inget slöätande. Efter fyra veckor så inser jag att jag gillar faktiskt hälsosammare mat, såsom sallad och bönröror, grillad kyckling och kött. Jag gillar inte läsk till maten utan föredrar bubbelvatten. Jag äter egentligen inte så himla onyttigt utan det är ju godiset som är min “bov”. När jag får äta godis när jag vill så försvinner mycket att dramatiken. Jag har inte en enda gång tänkt att nu är det kört, lika bra att jag äter upp all choklad som jag har kvar, utan jag har tagit två-fyra rutor och så har det varit bra.

Nackdelen: Jag har gått upp i vikt, magen är lite extra stor men vad gör det. Det kommer väl försvinna nu när jag jobbar igen och man får in rutiner med middagar och motion.

Jag har under sommaren funderat mycket på vänner och relationer. Jag har varit lite missnöjd i några relationer med vänner och har avslutat dessa och innan jag beslutade mig för det så funderade jag mycket på vem jag är och varför jag höll kvar i vänner som uppenbarligen gjorde mig ledsen. Jag antar att det beror på att jag har svårt att släppa taget och jag hade en längtan av att få tillbaka den nära vänrelationen som vi hade. Men när jag insåg de antagligen inte kände samma sak och att var sak har sin tid så kändes det lättare.

Jag är… började jag inlägget med och jag är…

… en glad och go tjej. Jag skrattar mycket och gärna. Jag gillar att umgås och att göra lite tokiga saker. Jag gillar att fika och äta god mat. Jag dricker gärna gott vin och älskar ostkaka (tror jag! har inte ätit det på länge =) Jag älskar med hela mitt hjärt och jag är lojal. Jag lever livet och älskar mitt liv. Jag älskar mitt jobb. Jag tränar för att må bra och jag gillar att virka, sticka och sy korsstygn. Jag älskar min man och mina underbara två barn. Jag är frisk från bantarhets och hetsätning. Jag har en kropp som är frisk. Jag kan springa och klättra i träd =) Jag är snäll och vet vem mina vänner är. Jag vet vad som är viktigt och vad som är viktigt för mig i mitt liv. Det här är mitt liv.

Hanna

Self care

Tiden går verkligen snabbt fram. Jag har på sista tiden längtat efter att ha tid att blogga lite mer. Men jag funderar också på om blogg kanske är förlegat. Jag inser att det kvittar egentligen då jag bloggar ju mest för min egen skulle.

Men när jag har så mycket att göra så önskar tid för självomsorg. Jag har då tänkt ut 15 st snabba self-care idéer.

  1. Gör en komplimangslista med komplimanger som nära och kära sagt om dig.
  2. Molmtitta, ligg på rygg och bara titta på molnen.
  3. Fixa en störande sak i ditt hem, t.ex. en sladd som hänger, en låda som fastnat eller en trasig glödlampa.
  4. Avsluta dagen men en minimeditation; en minut med total medvetenhet om dina tankar och känslor; en minut fokuserad på aningen och en minut medvetenhet om hela kroppen.
  5. Rensa sociala medior på negativa personer, personer som suger energi och/eller får dig att må dåligt på något sätt.
  6. Dansa; sätt på din favoritmusik på hög volym och bara dansa hejdlöst.
  7. Aktivera trygghetssystemet genom att smeka dina armar, om det känns konstigt så smörj in dig =)
  8. Lapa sol i 15 min, gör underverk för oss i kalla klimat.
  9. Skratta, läs en rolig historia eller tecknad serie.
  10. Ta en powernap, 10-15 min sömn minskar din sömnskuld och gör dig redo för resten av dagen.
  11. Hjälp någon, bär en väska; öppna en dörr eller handla lite mjölk till grannen.
  12. Kom i kontakt med dina känslor; sitt tyst och bara känn efter vilka känslor du har.
  13. Ta en SPA-dag, hemma eller på salong.
  14. Egentid, ta en timme då du koncentrerar dig på sådant som ger dig energi; läsa, utöva din hobby, gå på museum/galleri, ta en promenad.
  15. Planera en weekendresa, behövs ingen förklaring =)
Hanna

Viktsnack

Idag på nyhetsmorgon pratade de om rädslor. Min stora rädsla är att lyckas gå ned i vikt. Låter konstigt, eller hur? Jag tror att om jag lyckas gå ned i vikt så vet jag inte vem jag är, eftersom jag har bantat och kämpat med vikten i över 20 år.

Jag började på Viktväktarna i januari 1996. Sedan dess har jag varit med många gånger, första och andra gången lyckades jag gå ned 10% av min vikt men de resterande gångerna var det bara typ 3 kg innan jag tröttnade och inte hade tålamod att fortsätta. Det slutade att jag gick upp det som jag gått ned och kanske nåt kilo extra.

Sen testade jag GI-metoden och gick väl ned några kilon. Men sen gick jag upp det igen när jag började äta “vanligt” igen. Jag gick till en hälsocoach och betalade hutlösa pengar och ändå kunde jag inte gå ned i vikt. Däremot gick jag bättre självkänsla men då hennes filosofi bestod av frukt och grönsaker så vad det ohållbart för mig. Jag saknade kött, kyckling och räkor samt potatis (!). Hoppade av den livsstil, ibland saknar jag dock yogan.

För två år sen började jag med LCHF och då gick jag ned ca 8 kg. Sedan dess så har jag stått still i vikt, fast jag har testat att öka träningsmängden, minskat kaloriintaget (åt t.o.m. Herbalife i 6 mån) så uteblev resulraten.

I skrivande stund inser jag att har verkligen testat allt. Jag undrar också varför vikten är så viktig? Jag tror att jag jagar en känsla, en känsla av att duga och vara tillräckligt bra. Vad händer om jag går ned till 65 kg (min önskade målvikt) och jag inte är lycklig. Det är det jag menar med att jag är rädd för att lyckas. För var jag lycklig och tillräckligt bra när jag vägde 65 kg. Nej, jag jagade en annan siffra då, 57 kg tror jag det var.

Fyyyy, vad jag har slösat med tid på en oviktig sak som min vikt! Jag har tränat för att gå ned i vikt, jag har ätit (eller avstått) för att gå ned i vikt. Jag borde tränat för att jag vill bli starkare, snabbare eller för att må bra. Jag borde ätit för att få energi för att orka dagen. Jag borde avstå onyttigheter för att det får mig att må sämre inte för att det får mig att gå upp i vikt. Jag borde se maten som bränsle och ta hand om min underbara kropp.

Så hur programmerar jag om mig? Först och främst så måste jag vara nöjd med min nuvarande vikt och sedan jobba med självkänslan igen. Jag måste börja skriva i min Jag är bra bok. Det kommer inte att bli lätt men det är underbart med personlig utveckling. 

Å vad det känns skönt nu! Nu ska jag sätta på kaffe och väcka brukaren. Ha en skön dag i regnet! 

Tjingeling!

Hanna

Grymt bra föreläsning!

Jag hade inga förväntningar när jag kom till Jönköpings Teater igår. Jag var förväntansfull och nyfiken på hur föreläsningen Konsten att lyfta sig själv och andra skulle vara. 

När jag kom, stod Tomas vid slutet på trappen och sa Hej, välkommen, kul att du kunde komma! och så tog han mig i handen. Jag blev förvånad och svarade tafatt, tack! Han pratade i 3 timmar med avbrott på 20 min och det var intressant och roligt hela tiden. Jag skrattade och blev rörd så det var många känslor under kvällen.

Tomas Gunnarsson

Tomas Gunnarsson

Det är inte lätta att beskriva mer men grunden till att lyfta sig själv och andra är att ha en bra självkänsla.

  • Tänk positivt och göra sånt som du i hemlighet egentligen vill… Visst kan väl jag.
  • Börjar titta alla människor i ögonen och därmed bekräfta deras existens, jag ser dig!
  • Var självgod, det är inget negativt.
  • Du kan inte påverka andras humör och låt därför inte andras humör påverka dig, tänk att de har grus i dojan.
  • Var hjälpsam och avsluta med “det är alltid kul att hjälpa” istället för “det var så lite så”, gör en Bamse.
  • Det är OK att känna avund, men var avundfrisk, dvs bejaka din avund.
  • Energitjuvar finns bara om du tillåter det, sätt gränser.
  • Tänk tacksamhetstankar 2 gånger om dagen, tacksamhetstandborstning.
  • Gör skillnad på person och prestation.
  • Pingval, dvs när plingen kommer göra positivare val.
  • När du gjort något bra, gå upp på den mentala prispallen och ta åt dig en stund.

Det blev visst lite luddigt och jag rekommenderar verkligen att ni går på hans föreläsning, ifall ni får möjlighet.

Vi fick även en bok och jag började läsa men jag var för trött igår. Men det kommer en sommar och jag har även Mia Törnbloms bok att läsa.

Tjingeling

Hanna

Senast inlägg på Insta