Sköldkörteln och hormoner

Som ni vet så har jag Hypotyreos. Det betyder att jag har en underfunktion på min ämnesomsättning. Jag har googlat och googlat för att hitta problem till varför min viktminskning är så trög. I dagsläget fungerar den som jag vill men förut så fattade jag inte varför. Jag antar att jag ligger bra i min medicinering just nu. Men sköldkörteln och hormoner är ett intressant ämne. Så jag har sammanställt lite info till er…

Progesteron

Progesteron är ett steroidhormon som bl.a. bildas i äggstockarna. Progesteron fungerar också som förstadium till bl.a. testosteron, östrogen och kortisol. Ett steroidhormon som progesteron bildas av kolesterol, dvs blodfetter. Bristen på progesteron ger en för stor dominas av östrogen. Detta påverkar sköldkörtelhormonet, T3, negativt och leder till en sämre ämnesomsättning.

Sköldkörtelhormon

Sköldkörtelhormonerna T3 och T4 styr energinivån i kroppen och obalans i T3 och T4 kan ge trötthet, frusenhet, depressioner och svettningar. Kortisolmängden ökar om progresteronnivå är låg och kortisolet stoppar viktminskningen. Med låg östrogennivå ökar insulinproduktionen vilket leder till ökad fettinlagring. Det är östrogen och progesteron som avgör om sköldkörtelhormonerna fungerar eller ej. Obalans i hormonerna skapar alltså mer fettvävnad, sämre ämnesomsättning och håglöshet (som kan leda till småätande)

För att kroppen ska producera progesteron behövs kolesterol, dvs bra fett till kroppen.
Om kroppen får tillräckligt med progesteron, bildas även tillräckligt med östrogen. Vilket leder till att T3 och T4 fungerar normalt och ger bra ämnesomsättning.

Ghrelin

Ghrelin är hormonet som reglerar aptiten. Studier har visat att sömnbrist ökar ghrelinproduktion vilket gör att aptiten ökar och att produktionen av leptin minskar.

Leptin

Leptin är fettförbränningshormonet och är motsatsen till ghrelinhormonet. Leptin tillverkas i fettcellerna och skickar information till hjärnan om hur mycket bränsle det finns i form avlagrat fett. Vi låga nivåer av leptin känner vi hunger och således vi höga känner vi mättnad. Leptinet reglerar ämnesomsättningen, det betyder att vid låg leptinnivå tror kroppen att du svälter och sänker ämnesomsättningen.

  • Tänker du konstant på mat?
  • Tänker du alltid på nästa mål mat?
  • Äter du sånt som du vet att du inte borde?
  • Kämpar du dagligen med att äta rätt och balanserat?
  • Lever du för att äta?

Då har du antagligen lepitinproblem. Här är några tips för att återställa leptinbalansen.

  1. Ät aldrig efter middagsmålet
  2. Ät endast tre mål om dagen, inga mellanmål
  3. Ät lagom stora portioner, inga omtag!
  4. Ät frukost med protein
  5. Minimera kolhydraterna särskilt sädesslagen.

 

Hanna
Viktminska med LCHF

Viktminska med LCHF

LCHF betyder Low Carb High Fat och för mig betyder det att äta fullfeta produkter med bra protein. LCHF-principen bygger på att äta så lite kolhydrater som möjligt men för jag som har hypotyreos behöver äta lite mer liberalt. Det gör också att jag får kämpa med min viktminskning.

När jag viktminskar med LCHF så använder jag mig av handmodellen (Anna Halléns). Den går ut på att äta en handflata med protein, en knuten hand ovangjordsgrönsaker och ca 1 msk-1dl god sås samt fyra mål om dagen.

Det viktigaste tipset för att viktminska med LCHF är att stanna upp och njuta av livet. Oro skapar tröstätande. Sömnbrist skapar hunger. Stress skapar fettinlagring och uttråkning skapar skåpssökande och därmed småätande.

För att kunna viktminska med LCHF små måste du lyssna på dig själv. Sluta läsa och lyssna på genvägar och snabba tips. De fungerar inte, då skulle ju alla vara toksmala nu.

Jag tycker inte livet ska vara en kamp. Jag vill äta och njuta av helger. Vad jag inte vill är att känna ångest och hetsäta titt som tätt. Därför är viktminska med LCHF mitt LCHF-recept.

Hanna

Resultatet

I fredags var jag och lämnade blodprov. Detta för att klargöra varför jag är trött. Resultatet på proverna var bra:

D-vitamin: 62 nmol/L (50 -75 nmol/L)
T3: 4,0 pmol/L (2,5-6,0)
T4: 14,3 pmol/L (9,0-19,0)
TSH: 0,54 mIE/L (0,40-4,0)
Referensvärden inom parentes.

Så vad säger dessa värden egentligen? Detta ändrar inte på hur jag mår. Men som jag berättat tidigare så gör saltet en stor verkan på mig. Jag mår mycket bättre. 

Just idag så har jag inte druckit något kaffe och det gör sin sak. Det känns som huvudet är megastort och jag känner mig trög. Jag hoppas på att lunch och en kaffe gör saken bättre.

Tjingeling!

Hanna

Nya sköldkörtelprover

Igår ringde läkaren och vi pratade länge om hur jag mår. Jag beskrev mina symptom som är minnet, tröttheten => tålamodet => ilskan, koncentrationssvårigheterna och viktökningen.

Han frågade om jag kände mig nedstämd och jag sa som det var att det gör jag MEN jag borde inte vara deprimerad. Jag har ju nytt jobb och är frisk från cancern. Jag är nedstämd på så sätt att jag tycker att jag kämpar med vikten och att det inte hjälper. 

Han frågade mig flera gånger vad jag själv trodde och jag sa att jag trodde det var vitaminbrist. Så vi skulle kolla D-vitamin samt värdena på sköldkörteln. 

Så detta var jag och gjorde imorse. Sköterskan missade dock först och sedan vred hon kanylen, det gjorde ont. Jag brukar inte tycka att det gör ont att lämna blodprov MEN detta gjorde ont.

Nästa vecka får jag veta om det är D-vitaminen eller om min värden är sämre på sköldkörteln.

Ikväll är det dags för Carola – Det bästa av mig! Ska bli jättekul att se henne sjunga igen!

Hanna

Sköldkörteln

När jag var gravid med Inez fick jag diagnosen hypotyreos, dvs underfunktion i sköldkörteln. Jag har sedan dess går på kontroller och dosen har höjts och höjts. Tills jag började med LCHF, då började läkarna att sänka min dos. Först genom att varannandag-principen. Må, on, fr och sö skulle jag äta 150 µg och ti, to och lö 125 µg. 

För ett par veckor sedan var jag hos läkaren för jag hade hjärtklappning och hjärtat slog så hårt ibland. Då sänkte läkaren min dos ytterligare så nu äter jag 125 µg varje dag. Jag är inte riktigt nöjd med detta. Vikten börjar trippa uppåt och hjärtat slår fortfarande hårt. Det har gått ca 4 veckor och jag ska egentligen vänta till i april innan nya prover tas.

Jag började äta extra b-vitamin, bra för ämnesomsättningen, i förra veckan. Då sa biträdet på apoteket att jag begära ut mina provsvar så kan jag själv se hur de förändras. Så det gjorde jag igår. Sköterskan tyckte dock att jag skulle ta ett telefonmöte med min läkare och berätta hur jag mår. Så han ska ringa på torsdag mellan kl 9 och 9:30.

Igår fick jag oxå veta att man kan ha saltbrist och vätskebrist. Vilket är väldigt vanligt när man äter LCHF för det finns ju inte så mycket i kroppen som binder vätskan. Så nu har jag börjat dricka saltvatten. Huvudet känns genast mycket bättre och jag känner mig inte så där trög i skallen.

Jag blir inte klok på detta. Jag har läst allt möjligt om hypotyreos och jag mår ju mycket bättre nu men nu får jag ju andra symptom. Dessa har kanske funnits innan också men att de har undanträngts av inflammationer i kroppen. Jag tål verkligen inte gluten.

Oj, vilket långt inlägg det blev. Men nu måste jag jobba vidare!

Tjingeling!

Hanna

Senast inlägg på Insta