Missade du hur det gick under första och andra veckan? Läs gärna mina tidigare sammanfattningar:
Om jag ska vara helt ärlig har vecka 4 inte alls blivit som jag hade tänkt mig. Temat den här veckan var Balans, men livet ville något annat. Rutinerna har halkat efter, träningen har inte blivit av som jag planerat och jag har inte känt att jag haft den kontroll jag hoppades på.
Det är lätt att känna sig misslyckad när en vecka går åt fel håll. Jag hade kunnat låta bli att skriva den här sammanfattningen och bara hoppas att ingen märkte något. Men det hade inte varit särskilt ärligt.
Semesterutmaningen handlar inte om att vara perfekt. Den handlar om att försöka skapa hållbara vanor, och ibland innebär det också att acceptera att vissa veckor blir sämre än andra.
Jag tror faktiskt att den största utmaningen inte är att klara sex perfekta veckor. Den största utmaningen är att fortsätta även när motivationen sviktar och resultaten inte blir som man hoppats.
Status efter vecka 4
Så här ser läget ut efter fyra veckor av Semesterutmaningen:
Grundutmaningen
| Mål | Status |
|---|---|
| Kilometer | 127,3 / 150 km |
| Träningspass | 7 / 15 |
| Armhävningar | 253 / 500 |
| Plankan | 19,7 / 60 min |
| Jägarvila | 9,8 / 20 min |
| Intervallpass | 2 / 4 |
| Stretchpass | 2 / 6 |
Veckans utmaningar
Skriv ner tre saker du är tacksam för varje dag under veckan. – Jag gjorde det de två första dagarna, men sedan glömde jag tyvärr bort det.
Ha en kväll utan sociala medier. – Det lyckades jag med, kombinerade den med bonusutmaning
Gör klart ett projekt. – Vi gjorde äntligen ordning i förrådet, det har varit min to-do i några år. Gick inte ens gå in men nu kommer jag hela vägen ända in till väggen.
🎲 Bonusutmaningen: (Lägg dig 30 minuter tidigare en kväll) – Det gjorde jag och det var såå skönt.
Vecka 4 blev inte veckan jag hade planerat, men den är en del av min resa. Och en resa blir sällan spikrak. Det kanske är just det här balans egentligen handlar om. Inte att varje vecka blir perfekt, utan att hitta tillbaka när man tappat rytmen.
Nu väntar vecka 5. Jag tänker inte försöka ta igen allt jag missat. Jag tänker börja där jag är och fortsätta framåt, ett steg i taget.
För mig. För hälsan. För livet. 💚
