Två veckor är redan gjorda och det börjar faktiskt kännas lite som att den här utmaningen har blivit en del av vardagen. Jag behöver inte fundera lika mycket på om jag ska träna. Det finns redan en plan och det är bara att fortsätta följa den.
En vecka i taget. Ett pass i taget.
Du hittar allt inlägg om utmaningen 50 dagar starkare här.
Veckans utmaningar
💪 POWER
5 minuter jägarvila.
Fem minuter låter kanske inte så mycket. Tills man faktiskt sitter där med benen i 90 grader och börjar undra varför man utsätter sig för sådant här.
Jag kommer definitivt inte försöka göra fem minuter på en gång. Här får det bli uppdelat i mindre delar under veckan. Det är ändå totalsumman som räknas.
Och ja, det här borde vara bra träning för benen. Någonstans mellan ”starkare” och ”varför gör jag det här mot mig själv?”. 😅
❤️ KONDITION
Spring 10 kilometer under veckan.
Den här utmaningen känns faktiskt ganska rimlig med min plan för veckan.
Jag springer måndag och fredag, så målet blir helt enkelt att få ihop 10 kilometer totalt under de två passen.
Det är just sådant jag gillar med den här utmaningen. Målet behöver inte alltid vara att springa längre eller snabbare. Ibland handlar det bara om att få ihop mängden och fortsätta bygga upp konditionen.
⚡ PULS
Ett 30 minuters HIIT-pass
Här blir det lite annat än den vanliga löpningen.
HIIT är definitivt ett bra sätt att få upp pulsen, och 30 minuter är en ganska lagom utmaning. Det kommer förmodligen kännas betydligt längre än 30 minuter när man väl är mitt i det. 😂
Men det är också lite av poängen. Jag vill bli starkare och få bättre kondition, och då behöver träningen få se lite olika ut.
⭐ Veckans bonusutmaning
Ta ett kallt avslut på duschen.
Jaha. Den här var ju… trevlig. 🥶😂
Jag är inte direkt den som står och längtar efter kallvatten, men någon gång under veckan ska jag alltså avsluta duschen med kallt vatten.
Mina tankar inför vecka 2
Det jag tycker mest om med 50 dagar starkare just nu är att fokus börjar flytta sig från att komma igång till att faktiskt bygga en vana.
Jag behöver inte träna perfekt. Jag behöver inte prestera på topp varje gång. Jag behöver bara fortsätta dyka upp.
Måndag och fredag blir löpning, onsdag styrka och rörlighet och sedan får veckans utmaningar ge lite extra variation.
Det känns som en ganska bra plan.
Och fem minuter jägarvila, tio kilometer löpning, ett HIIT-pass och en kall dusch senare får vi väl se om jag fortfarande tycker det. 😉
För mig. För hälsan. För livet.
