Då var vecka 3 av 7 veckor avklarade av 50 dagar starkare. Och den här veckan fick jag faktiskt tänka om lite kring min vanliga träningsplan. På måndagar har vi börjat med valpkurs och kommer att ha det fem veckor framåt, så måndagens löppass fick flytta på sig.
Det är ju också en del av livet. Alla veckor kommer inte att kunna se exakt likadana ut, så träningen får helt enkelt anpassas efter det som faktiskt händer.
Och det gick ju bra ändå.
Veckans utmaningar
💪 POWER: 5 minuter jägarvila
Den här är avklarad!
Fem minuter jägarvila var ingen match efter som min förra utmaning, semesterutmaningen hade betydligt fler minuter.
Power: 100 % ☑️
❤️ KONDITION: Spring 10 kilometer under veckan
Här fick jag som sagt flytta på löpningen eftersom måndagen numera är valpkursdag.
Men det blev löpning ändå och jag fick ihop mina 10 kilometer under veckan.
Löpningen är fortfarande tung, men jag fortsätter kämpa. Och det känns faktiskt ganska bra att se att jag fortsätter få ihop kilometer efter kilometer.
Kondition: 100 % ☑️
⚡ PULS: Ett HIIT-pass
Den här hade jag kunnat göra tidigare i veckan.
Men gjorde jag det?
Nä.
Jag tänkte att jag tar det senare.
Och sedan blev det lördag och jag hittade ett roligt pass på youTube och som fick mig att megasvettas. Superskönt, faktiskt och därmed kunde även veckans Puls-utmaning bockas av.
Ibland är det tydligen så man arbetar. Man kan planera hur fint som helst, men ibland behöver man en liten deadline för att få ändan ur vagnen.
Puls: 100 % ☑️
🎲 BONUS: Ta ett kallt avslut på duschen
Jodå, efter megasvettningen på HIIT-passet var det tokskönt att duscha kallt efteråt.
Bonus: 100 % ☑️
Helgen blev en riktig träningsdag
Söndagen blev även denna dagen då allt skulle knytas ihop. Jag sprang och gjorde rörelsepasset. Så efter tre veckor ser det nu ut så här:
| Målvärde | Förra veckan | Avklarat | Kvar | |
|---|---|---|---|---|
| Kilometer | 200 | 63,7 | 89,1 | 110,9 |
| Träningspass | 20 | 6 | 10 | 10 |
| Armhävningar | 750 | 220 | 320 | 430 |
| Benböj | 1 000 | 250 | 450 | 550 |
| Rörelsepass | 6 | 1 | 2 | 4 |
På tre veckor har jag alltså fått ihop 89,1 kilometer och 10 träningspass.
Det betyder att jag redan är halvvägs till målet på 20 träningspass, vilket känns riktigt bra.
Armhävningar och benböj fortsätter också att ticka på. Rörlighetspassen behöver jag däremot bli lite bättre på att få in. Där har jag två gjorda hittills och behöver fyra till under resten av utmaningen.
🌿 Summan av kardemumman
Vecka 3 blev en bra vecka.
Jag fick tänka om kring löpningen när valpkursen kom in i bilden och jag lyckades dessutom skjuta HIIT-passet framför mig ända till lördagen.
Men trots det:
4 av 4 veckoutmaningar klara. ☑️
Och det är kanske det viktigaste jag tar med mig.
Det behöver inte bli exakt som jag tänkt från början. Om måndagen inte fungerar får jag springa på tisdagen. Om HIIT-passet inte blir gjort tidigare i veckan får det bli på lördagen.
Det viktiga är att jag hittar ett sätt att få det gjort.
Och nästa vecka passerar jag halvvägs.
21 dagar gjorda. 29 kvar.
För mig. För hälsan. För livet. 💚
