Högintensiv löpning

Ikväll ska jag testa löpbandet ordentligt. Jag ska springa ett högintensivt löppass. Jag har fått utförliga instruktioner av en arbetskamrat som också är PT på friskis. Så här ser det ut:

Uppvärmning: 5 min promenad + 2 min lätt jogg (7 km/h)

Passet:

  • 8 km/h: 1 min
  • 9 km/h: 1 min
  • 10 km/h: 1 min
  • 11 km/h: 1 min

Upprepa 4 ggr
Sista varvet avsluta med 1 min 12 km/h

Nedvarvning: 5 min promenad

Vad tror ni om upplägget?

~H~

Hanna

Varför jag inte har bloggat

Förra veckan var jag jättetrött. Jag somnade supertidigt (i soffan) orkade inte träna och hela veckan gick. I helgen fick jag sova lite till och i lördags gjorde jag inte många knop. I söndags vaknade jag full av energi och vi städade hela huset.

Det är mycket “skit” som ska ut ur min kropp och mycket känslor som ligger och pyr. Min pappa dog för ca 1 år sen så det är väl de känslorna som kommer nu. Det bästa är att försöka hitta saker som gör att jag får mer energi och inte göra sånt som suger energi.

Jag har ett exempel:
Igår efter middagen så satt jag fåtöljen framför brasan och läste nya Buffé. Jag kände värmen och lugnet. Gubben och barnen var på övervåningen. Jag blundade lite och kände hur jag slumrade lite. Superskönt. Då tänker jag: “Om jag ska strunta i promenaden och bara mysa i soffan istället!” Till saken hör att jag redan bestämt med väninnan att jag skulle komma till henne kl 18:30. En inre dialog startar… tillslut avslutar jag den med att gå upp och säga till Gubben att nu går jag! Det var en kall kväll men åååå så skönt det kändes. När jag kom hem kunde jag med gott samvete sätta mig i soffan och slöa! Superstolt över mig själv! Tröttheten i huvudet hade bytts mot fysisk trötthet!

Nu kör vi! 4 veckor sedan sista godisbiten 🙂

Tjingeling!
~H~

Hanna

Jag är en latmask

Oj, oj, oj. redan onsdag och jag har inte följt min träningsplanering. Ikväll måste jag få till ett löppass. Jag kommer aldrig kunna springa 21 km om jag inte tränar. Jag fattar inte varför det är såååå svårt att ge sig ut. Är det mörkret? Handen på hjärtat, jag tror att det är så att när barnen har somnat så är det tyst i huset och då är det så skönt att bara sitta i soffan och vara. Jag är trött!

Men om jag springer ikväll och håller mig till planeringen resten av veckan så är det inte så himla dåligt!

Ok, ny motivation. Nu rycker jag upp mig och känner att jag är en glad och bra människa istället!

Gjorde glutenfri kycklingpaj igår! Supergod! Kanske lägger upp receptet här!

Tjingeling!
~H~

 

Hanna

Måndag igen…

Jag känner som den gammal tant varje gång jag tänker på hur fort tiden går. Men det känns som om jag inte riktigt hinner med!

Vi har så mycket projekt framför oss och helgerna är alldeles för korta. Nu är vi i alla fall klara med sovrum och walk-in-closet. Jag har beställt en ny resårmadrass och en bäddmadrass (180 cm bred) så nu ska vi “bara” hitta en säng som vi båda gillar och som passar under snedtaket.

I helgen har vi alltså målat väggarna, lagt in mattan och hängt upp hyllsystemet från Elfa. Det blev jättefint! Det enda som fattas är listerna med de behöver målas, då de får sättas in när det är klart!

Vi har börjat att flytta upp och först ut var kläderna. Jag insåg att jag faktiskt har massor med kläder då jag fyllde garderoben väldigt fort (och det finns massor med smutstvätt ;-() Men vilken överblick man har på kläderna när de hänger istället för att ligga i en byrå. Jag flyttade två lådor och försökte hänga så mycket som möjligt då Gubben ska ha två lådor till kalsonger och strumpor.

Jag är supernöjd! Ikväll forsätter vi och ikväll måste jag också orka springa. Jag valde bort det för att jag trodde att jag inte orkade. Nu är jag sur på mig själv för det. Jag hade behövt springa igårkväll men men bättre att lära sig av sina misstag och gå vidare 🙂

Jag har fortfarande inte ätit något godis! Tjoho, snart är de 21 dagarna över och jag har brytit en vana 😉

Tjingeling!

~H~

Hanna